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1883 kcal
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Gord: 46,87g | Prot: 187,76g | Carbs: 186,60g.
Café da Manhã: Banana Nanica, Turma da Mônica Maçã, Morangos, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Almoço: Abobrinha, Sadia Filé de Peito de Frango, Mandioquinha, Alface Americana, Pimentão Verde, Rabanetes, Cebola Roxa, Tomates. Jantar: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Beijinho , Growth Supplements Creme Branco, Visconti Torrada Integral, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Sashimi de Salmão, Sashimi de Atum. Lanches/Outros: Growth Supplements Creme Branco, Morangos, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Psyllium, Batavo Pense Zero Morango (170g), Turma da Mônica Maçã. mais...
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2521 kcal
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Exercício:
Caminhada esteira Academia - 1 hora e 12 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 48 minutos. mais...
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 Comentários
PARABÉNS PELA MUDANÇA!!!
Olha presta atenção.
Se quiser mudar ainda mais teu corpo e continuar evoluindo, eu posso te ajudar com a parte de treino tudo isso de graça por 2 meses.
Sou personal e estou recrutando pessoas que queiram mudar mais ainda.
Meu insta fale comigo : @personalhiago
15 jun 22 por membro: Coach-Hiago
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17 jun 22 por membro: PauloHNO
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21 jun 22 por membro: ruth1186eg
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22 jun 22 por membro: PauloHNO
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