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1297 kcal
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Gord: 20,53g | Prot: 68,41g | Carbs: 220,95g.
Café da Manhã: Primor Margarina com Sal, Quaker Aveia em Flocos Finos, Sadia Presunto Cozido Magro, Mamão Formosa, Betânia Leite Semidesnatado Zero Lactose, Café, Salada Crua, Yoki Tapioca, Ovo. Almoço: Abacaxi, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Arroz Parboilizado Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Uvas-Passas (sem Sementes), Itambé Leite em Pó Desnatado, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos Finos, Betânia Leite Semidesnatado Zero Lactose. Lanches/Outros: Nescafé Café Solúvel Granulado Extra-Forte, Romana Bolacha de Linhaça , Suco de Tamarindo, Laranjas. mais...
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1912 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 17 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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Histórico de Peso de brunasilvabandeira
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