Jornal de funnypflaume, 07 jun 22

Würdest du nicht fasten, gebe es diverse kalorienarme Ideen um Heißhunger zu stillen. So aber fällt mir nur ein Glas Essigwasser ein. BG 

Gefrorene Trauben lutschen/essen. Schmeckt wie Eis ist aber gesund 😁👌🏻 

vlt verschiebst du deine Zeit in der du isst, ich esse das letzte mal ne mini Kleinigkeit bevor ich schlafen gehe 😅  

versucht mal bei heisshunger bitterliebe Tropfen  

Gute Idee jedoch würde ich aufpassen damit der sogenannte JoJo Effekt nicht auftritt. Und er wird wahrscheinlich auftreten bei dieser Methode. Ich würde am besten einfach auf Zucker verzichten und die Kohlenhydrate verringern sowie mehr Sport treiben 

versuchs statt 16 zu 8 zu essen Mal mit einem Kaloriendefizit ☺️, da kannst du alles essen was du magst und musst auf nichts so wirklich verzichten. Zieh einfach von deinem Gesamtkalorienbedarf ca.300 Kalorien ab☺️ probiers Mal, damit hab ich sehr gut abgenommen und es ist um einiges gesünder als Intervallfasten. So kannst du dir nämlich schon über den Tag planen was du wann isst und wie viel Gramm von allen damit du auf deine Kalorien kommst👍 klingt erstmal kompliziert, aber die App macht's ja eigentlich einfach die Kalorien zu tracken☺️ irgendwann hast du es dann auch im gefühl 

Ach so, bereite mir jeden Nachmittag Snack, dann ist die Süßlust gestillt. Es hat etwas gedauert, aber seit ich Industriezucker und Weißmehl weglasse, ist Heißhunger ohnehin kein Thema mehr...ist nicht jedermanns Sache, bei mir hat das mein Leben verändert...und ich vermisse nix, hab für alles Alternativen...  

Das Kaugummi Hunger macht, mag sein. Mir hilft zuckerfreier abends trotzdem, um nicht zu naschen. Ich beobachte, dass das Kauen den Kiefer entspannt. Und das 8st abends auch ein Auslöser für Naschen bei mir... 

Ich mach es auch seit Kurzem und habe daher mein Zeitfenster zum Essen von 14 bis 22 Uhr. Ist einfacher, denn wenn ich vormittags nichts esse, geht das ganz gut - man gewöhnt sich ja auch dran -, auch weil man stets das Essen noch vor sich hat. Wenn ich mir vorstelle, abends schon relativ früh nichts mehr essen zu dürfen, würde ich es nicht durchstehen. Abends vor dem Fernseher oder jetzt dann im Sommer vielleicht auch mal draußen - womöglich im Biergarten o. Ä. - immer zu wissen, ich darf jetzt (für den Rest vom Tag!!!) nichts mehr essen oder leckeres trinken, das würde mir zu viel ausmachen. Wenn du es aber vormittags immer noch vor dir hast, ist das psychologisch gesehen viiieeel einfacher! Und zu deiner Frage, WAS ich dann abends esse: oft ne kleine Tüte Proteinchips, manchmal auch Quark mit Flavour Powder oder so was ... wenn ich fast keine Kalorien mehr übrig habe, dann auch mal nur Gemüsesticks etc. 

mache dann nichts. Gönne mir einen leckeren Kaffee schwarz und viel stilles Wasser 

Den Fernseher ausstellen und mit dem Partner Liebe machen bis man erschöpft einschläft. 

Also wenn ich spät Schicht habe ist das abends essen etwas schwierig da muss ich zu mittag essen greifen und sonst wenn ich früh schhicht habe ist die letzte Mahlzeit um 17.30 und das passt dann auch immer Es gibt verschiedene Sachen je nach dem auf was ich gerade Lust habe mal Fleisch mal Gemüse also ich koche eigentlich immer selber es gibt sogar mal Fisch  

Das vergeht mit der Zeit, selbst bei OMAD macht (eine mahlzeit am tag bzw. 23std fasten) habe ich den gesamten tag über kein hunger. 

Am besten keine Snacks, und schon garnicht so nebenbei! Aktivitäten sind die beste Ablenkung für den kleinen Hunger! (und wenn es so was langweiliges wie Hausarbeit ist. Hauptsache die Hände sind nicht frei zum Futtern...) Oder: Kochsendungen auf Youtube schauen - hat mir geholfen. Die Rezepte müssen nur extrem langwierig sein... 

Das ist schon lust zu essen und das ist immer soooo gefährlich