Jornal de funnypflaume, 07 jun 22

Tee trinken 

Kaugummi kauen ? Oder einfach aushalten 😣, glaube das ist eine totale Gewöhnungssache -Aber der Anfang ist echt schwer 🫂. mache imf schon fast 15 Jahre, und mitterweile könnte ich gar nicht mehr frühstücken. 

Mir hilft warmes Wasser zu trinken wenn ich mit Intervallfasten angefangen habe und Hunger bekomme. 

Zuckerfreie Bonbons 

bitterkräuter(nach Hildegard von Bingen) als Spray. 2-3 hübe in den Mund ein Glas Wasser hinterher. Danach magst du ersteinmal nichts mehr. Ist aber auf Dauer auch nicht besonders angenehm. Wenn garnix mehr hilft etwas Schokolade mit Xylitol 

Stricken. Wir essen grundsätzlich nic beim Fernsehen mehr, das hilft mir. Und wenn ich merke, ich möchte essen, gege ich oft tatsächlich ins Bett- Energiemangel/Müdigkeit lässt mich nach Essen jankern. Schlaf hilft dagegen. 

zartbitter schoki. da regelt sich die nachfrage selbst auf ein gesundes maß 

Wasser trinken  

schlafen 

Kaugummi wird dich noch hungriger machen. dont do that  

Sport machen geht auch wahlweise. Ist dann aber schon der schoko ersatz für fortgeschrittenere 🍀 

essen 

Ich mach seit 1.1. intervallfasten und das abends essen bzw. nicht mehr essen ist tatsächlich das schwerste für mich. 😅 Ich trinke und versuche mich abzulenken. Durch trinken füllt sich der Bauch auch. Nur ist mein Mann etwas genervt, weil er im TV ständig Pause drücken muss, weil ich ständig pinkeln rennen muss 🤣😂 

Danke für die viele Vorschläge ich versuch das einfach alles Mal und wenn nix mehr geht versuch ich es nochmal bis es klappt danke Euch ihr seit supi  

Ich faste morgens, da trinke ich Kaffe und Grüntee und sehe dem Essfenster freudig entgegen:) abends wäre für mich total schwierig 

Ich esse erst abends um genau das zu vermeiden. Mache OMAD oder 20/4. 🤗💚 

Schaue selten fern, hab keine Zeit/Lust, zu viele Hobbies und da denkt man nicht ans Essen, weil man beschäftigt ist. Esse auch zwischen 19 und 20 Uhr letzte Mahlzeit, dann erst wieder morgens, so bin ich satt. Früher hab ich mir eingeredet, dass ich kaputt bin und saß deshalb unbeschäftigt vor dem Fernseher... da ich keine Diät gemacht habe, sondern Lebensweise umgestellt, ist dafür kein Platz mehr...Nachrichten, mal eine bewusst gewählt Sendung, Film....aber sonst nutze ich lieber Zeit für Hobbies, da verbindet man Freude mit Beschäftigung und schlägt zwei Fliegen mit einer Klappe... Ansonsten finde ich die Vorgabe gut, dass man grundsätzlich nicht vor dem Fernseher ißt, dann muss man ihn abschalten, sich woanders hinsetzen und kommt vielleicht rechtzeitig zur Besinnung...? 

Knabbere auch nicht vor dem Fernseher oder im Kino - hab ich mir gar nicht erst angewöhnt und fehlt mir überhaupt nicht Wenn ich nasche, dann nachmittags  

Wann isst Du Abendbrot und noch mehr interessiert mich, was isst Du? Mache immer mal wieder in der Woche 16/8. Frühstück ab 11:00 Uhr und Abendessen spätestens 18:30 Uhr. Hochwertige Eiweiße und Fette kombiniert mit Gemüse sorgen dafür, dass Du lange satt bleibst und wenn Kohlenhydrate dann komplexe Kohlenhydrate. Aber auch die nur in kleinen Mengen. Heißhunger Attacken kenne ich schon lange nicht mehr. Finger weg von light und fettreduzierten Produkten. 

Und wie carb reducer bereits schrieb: Zartbitter Schoki mit hohem Kakaoanteil👍. Ruck Zuck sind Deine Gelüste auf Süßes gestillt.