Jornal de pogarskaya_nata, 07 jun 22

Ужин: куриная грудка, дачный салатик, кефирчик. Все, как я люблю))

---

1356 kcal

Gord: 61,38g | Prot: 83,73g | Carbs: 118,10g.   Café da Manhã: Epica Йогурт Малина-Лимон, Зеленый Чай, Молочная Станция Кефир 1%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сто Пудов Рисовая Мука, ВНИМИ Сибирь Творог 5%, Яйцо. Almoço: Сливы, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Молочная Станция Кефир 1%, Вареное Яйцо, Редис, Петрушка, Листья Салата, Молодой Зеленый Лук. Jantar: Choco Dereve Шоколад с Клюквой, Sladial Обаяшки, Любимое Молоко Сгущенка, Зеленый Чай. Lanches/Outros: Фундук Фундук, Пятерочка Яблоко Сезонное , Семена Льна. mais...

1842 kcal

Exercício: Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 1 hora e 19 minutos, Cross Training - 57 minutos, Descansar - 13 horas e 44 minutos, Dormir - 8 horas. mais...