Jornal de Teen age, 03 jun 22

kalo gabisa wo minim difisit kalori aja kak , sama aja bisa nurunin berat badan 

Kunci utama itu defisit kalori. Olahraga hanya menunjang. Slma bs defkal ya aman gpp. Nti kl uda ada wktu baru imbangi dgn olhraga 

Selama ga olhrg kl bisa tingktkan NEAT atau aktivitas diluar olhrg gitu jd sering jalan atau naik turun tangga atau bantu ini itu dirumah 

Ka tiathia, Jujur, aku anaknya cukup aktif(Neat) misalnya sehabis pulang sekolah, aku langsung nyuci bajuku+orang tua. Setiap sore, aku nyapu rumah. Dan seminggu 1x aku ngepel. Di sekolah juga banyak kegiatan. Misalnya ekskul yg aku ikuti, dll. Tapi, jujur aku kalo ga olahraga rasanya ada yang kurang. Jadinya bingung deh, antara mau olahraga tapi kyknya badan udh cape. But kalo ga olahraga rasanya kurang di hati. Ya seperti inilah keadaan aku sekarang:)) 

Ya kl gt gpp olahraga. Coba luangin 10-15 menit aja di pagi hari sblm ke sklh gmna? Atau sore hari? Ttp olhrg tp durasi kita potong. Biasanya kl saya sibuk jg gt saya cut durasinya. Hehehe 

Coba aku usahakan deh ka, btw makasih ya sarannya👍🏻 

semangattt yaa!! aku jg sering bgt ngalamin unmotivated buat wo krn waktunya kdg mepet mepetan hahahah