|
Дамы и господа, помогите мне пожалуйста разобраться. Я только начинаю свой путь к идеалу. Я питаюсь в данный момент на 1200-1300 ккал, но при этом согласно приложению у меня почти каждый день перевес по жирам и белкам приблизительно на 10-15 % и недобор углеводов. Пищу стараюсь выбирать полезную. Для меня достаточно сложно считать бжу каждого продукта. Так вот вопрос, достаточно ли для похудения держать калораж или все таки нужно жёстко считать и бжу?
|
1251 kcal
|
Gord: 50,85g | Prot: 98,16g | Carbs: 107,54g.
Café da Manhã: Своя Лінія Молоко 1%, Кофе, Сыр Российский, Колбаса, Овсяные Хлопья. Almoço: Красные Помидоры, Знатна Курка Мясо Бедра , Розумний Вибір Гречка. Jantar: Lipton Зелёный Чай , Premialle Фета, Премия Сёмга Слабосоленая, Вареное Яйцо, Водный Мир Мидии Соленые в Масле, Хуторок Кукуруза Консервированная. mais...
|
|
2048 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 29 minutos, Descansar - 14 horas e 31 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
|
 Comentários
Если вы хотите худеть правильно и без вреда для здоровья то бжу соблюдать нужно. я худела год назад без соблюдения бжу и последствия для здоровья были ощутимы, сейчас стараюсь питаться правильно. То есть если вы Будете кушать майонез, тортики , конфеты на 1300 ккал вы будете худеть, но какой ценой :( в общем рекомендую лучше соблюдать бжу, хотя бы стараться +- добирать необходимое количество белка, так как белок это строительный материал для нашего организма.
01 jun 22 por membro: yan.vik
|
Я ем здоровую пищу, могу немного чёрного шоколада съесть. Белка я судя по расчётам приложения даже много ем. Но углеводы не добираю.
01 jun 22 por membro: La Noix
|
На такой небольшой калорийности нет смысла смотреть бжу по процентам. Смотрите лучше сколько по граммам выходит в среднем (белков и жиров 1-1,5г на кг веса) Недобор по углеводам это не страшно когда худеешь, а наоборот ускоряет процесс.
01 jun 22 por membro: anyabalakay
|
П.с для 75кг 1200 это мало, не ешьте меньше основного обмена веществ, а он у вас думаю 1400 где-то
01 jun 22 por membro: anyabalakay
|
Спасибо большое за Ваши советы:)
01 jun 22 por membro: La Noix
|
1300 кг на 75 веса тела это мало, если нет активности берите 1400, если есть тренировки то не меньше 1500.
БЖУ грамм в грамм не нужно попадать, выбирайте полезные продукты, кушайте 100 грамм белка хотя бы и 50 грамм жиров (От Б и Ж зависят гормоны и здоровье) остальное углеводами и будет все отлично. От дня ко дню они будут меняться, но в последствии все приходят к более-менее стабильному меню и цифрам
01 jun 22 por membro: SerhiiKhomenko
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de La Noix
|