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1091 kcal
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Gord: 43,05g | Prot: 69,07g | Carbs: 110,60g.
Café da Manhã: Italac Leite Integral, Omelete ou Ovos Mexidos. Almoço: Bem Brasil Batata Frita Congelada , Ovo (Inteiro), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Hemmer Maionese Tradicional, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Swift Filé de Tilápia Empanado. Lanches/Outros: Vitamina de Banana, Atlhetica Best Whey Cookies & Cream, Tâmara. mais...
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1898 kcal
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Exercício:
Descansar - 15 horas, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Dormir - 8 horas e 10 minutos. mais...
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