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almoço 308 kcal merluza, salada crua (tomate, cebola e alface), brócolis e 40g de macarrão alho e óleo (fora da dieta, mas deu vontade) 😱.
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1123 kcal
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Gord: 44,22g | Prot: 77,12g | Carbs: 107,34g.
Café da Manhã: Banana Prata, Cuscuz (Cozido), Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Laranja Pêra, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Merluza, Brócolis Cozido, Macarrão Alho e Óleo, Salada Crua. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Alface, Feijão Verde, Tomates, Couve Refogada. Lanches/Outros: Churros, Nestlé Nesfit Cereal sem Açúcar , Parmalat Leite em Pó Integral. mais...
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2496 kcal
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Exercício:
Esteira - 20 minutos, Musculação - 1 hora e 11 minutos, Descansar - 14 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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