Jornal de Lú Lú, 30 mai 22

In che senso?  

mi sono spiegata male 🤦🏻‍♀️ volevo chiedere se qualcuno potesse visualizzare il mio diario alimentare e darmi qualche consiglio 

Continuo a scrivere così ti alzo il post  

Stai facendo tutto da sola? 

Sì ☺️ 

Grazie 

Quanto sei alta? Quante kcal? 

Dario dove sei quando servi 

Ehi esperti FS uscite fuori 

domanda! come si legge il diario di un utente? 

Cosa è successo tra settembre e maggio? Sei partita dalle stesse calorie (1600kcal che non sono neanche tante) e sei tornata alle stesse, ma con 6Kg in più. Ho dato una sbirciata al diaro, la ripartizione è sensata... Vedo però che ti piacciono i biscotti e i prodotti confezionati! 

@all, il diario si legge dalla pagina web (non so se dall'app si possa), appena sotto il post in alto c'è un "Visualizza Calendario della Dieta". Da lì, cercando un po', si può risalire alla storia del peso e al calendario mensile della dieta. 

Sono alta 1,63. L'anno scorso ero seguita da un team di esperti che ogni 6mesi variava le kcal del piano alimentare. Mi allenavo 3-4 volte alla settimana con pesi di 2-3 kg. Dopo aver preso il covid non ho più potuto allenarmi per via dei dolori e ho iniziato a mangiare in maniera non più salutare. In 3 mesi ho messo su 6 kg. Adesso ho ricominciato ad allenarmi e a seguire un'alimentazione più corretta. Spesso per motivi lavorativi vado di fretta e pranzo con un panino con provoletta. E spesso faccio spuntino con 1 barretta o 1 crostatina. Per il resto ho sostituito i dolci con banane, yogurt e mandorle. A volte mi concedo 2 biscotti "gocciole"  

A colazione mangio quasi sempre 3 fette biscottate con 25g di marmellata e 1 caffè (non mi piace il latte) A metà mattina mangio 1 banana,1barretta e bevo 1 bicchiere di succo di frutta alla pesca. A volte sgranocchio delle mandorle. A pranzo spesso mangio 1 panino con la provoletta o, se sono a casa, mangio 100/120g di pasta poco condita. Pomeriggio caffè e 2-3 biscotti "gocciole" o 1 yogurt con cereali. Cena solitamente con piselli bolliti, 1uovo, 40g di galbanino tutto mescolato insieme + 3 fette biscottate oppure fettine di pollo panate e patate al forno. Più o meno sono queste le cose che mangio più spesso al momento e non rinuncio alla pizza almeno. 1volta alla settimana. Non mi piacciono le bistecche di carne