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1)Pancakes u Brot (Cleafoods) mit Belägen u Erdbeeren + Jogurt 2)Selbstgem.Mini-Linsenwraps mit Salat u veg.Döner 3) Grieß-Skyrauflauf + Himbeeren u sebstgem. Vanilleeis (Schale Eis gabs noch dazu) 4) Wildkräutersalat mit Garnelen u gebr. Melone + Feta
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1479 kcal
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Gord: 31,93g | Prot: 165,95g | Carbs: 125,60g.
Café da Manhã: Meine Käserei Heublumenkäse, Gut & Günstig Leichter Joghurt, Herta Finesse Hähnchenfleisch mit Tomate und Basilikum, Vielleicht Leberkäs, Clean Foods Slim Bread, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Clean Foods Raw Pancake, Gutfried Hähnchenbrust Kirschpaprika, Cocktailtomaten, Gut & Günstig Harzer Minis, Hainich Gewürzgurken, Erdbeeren, Kräutertee. Almoço: Green Specialties Wildkräutersalat, Gurke (Geschält), Zucchini, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , K-Favourites Tomatenmark Scharf, Florette Duo Feldsalat & Rucola, Hengstenberg Apfel Essig, Like Meat Filetstücke Döner-Art , Alnatura Rote Linsen, Kräutermischung Grüne Soße, Gewürze, DM Bio Kichererbsenmehl, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Rispentomaten, Salakis Feta Light, Zwiebeln, Ei. Jantar: Gewürze, Green Specialties Wildkräutersalat, Ja! Garnelen "Provencale", Rewe Bio Garnelen Mediterrane Art, Gymqueen Mamma Mia Balsamico, Salakis Salakis Light 9%, Wassermelone. Lanches/Outros: Vielleicht Delikatess Wiener Würstchen , Himbeeren, Weihenstephan Skyr, Natura Xanthan, ZEC+ Micellar Casein Vanilla, Alpro Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Weihenstephan Skyr, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Alnatura Bio Dinkelgrieß, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Gekochtes Ei, Mandeldrink - Ungesüßt, Zitronensaft, Kräutertee, Kaffee. mais...
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2126 kcal
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Exercício:
Hula Hoop - 15 minutos, Dançar (Passo Lento) - 15 minutos, Estar Sentado - 1 hora, Fazer Compras - 1 hora e 40 minutos, Banho Chuveiro - 12 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 6 horas e 25 minutos, Ler - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 45 minutos, Dirigir - 35 minutos, Yoga - 30 minutos, Subir Escadas - 3 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Cozinhar - 2 horas e 30 minutos, de Pé - 15 minutos, Tocar um Instrumento Musical - 15 minutos. mais...
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 Comentários
Inklusive Wasser, Tee und Kaffee alles insgesamt für knapp 1500 kcal....so lässt sich schlemmen...
28 mai 22 por membro: Jolly101
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Klar! 🙂
1) Ei trennen, zum Eiweiß noch 20 gr Flüssigeiweiß - sehr steif schlagen (Prise Salz)
2) Zum Eigelb: 100gr Skyr, 25 gr Dinkelgrieß, 20gr Mandelmilch, (+Süße mit Flavourdrops oder Süßstoff, brauche nur wenig) - alles verquirlen
3) Eiweiß unterheben, aber gut vermengen. In eine flache Auflaufform mit Backpulver geben, Himbeeren eindrücken.
4) Vorgeheizter Ofen bei 180Grad, ca.15-20 Minuten ( teste mit Stäbchen, ob etwas hängen bleibt.)
Hab auch schon mit Frischkäse, ohne Obst und einer schmalen tiefen Form experimentiert, geht alles, Backzeit verändern sich dann.
Manchmal nutze ich mehr Skyr (180 gr) und ungesüßtes Vanillepuddingpulver (8gr), statt Dinkelgrieß, schaue bei Getreide (auch wenn ich nur Weizen komplett meide) immer auf die Tagesmenge.
Geht schnell und ist lecker😁 (schmeckt warm auch), lasse ihn meist gut abkühlen oder stelle ihn sogar ein paar Stunden kühl.
28 mai 22 por membro: Jolly101
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