|
hallo teman teman noleh minta sarannya gak? karna kerja shift waktu makan jadi amburadul terus. mau makan jam 7 pagi kalo shift pagi sebelum jam 7 hrs sampai tempat kerja, kalo shift siang sebelum magrib harus makan dulu sebelum karna hbs magrib rekan kerja ada yg pumping juga😭
|
1937 kcal
|
Gord: 71,21g | Prot: 82,07g | Carbs: 245,63g.
Café da Manhã: Riverland Smoked Arabiki Beef, Nasi Goreng, Singkong Rebus. Almoço: Buncis, Telur Rebus, Tahu Kukus, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Jantar: Pentol, Tongseng, Nasi Putih. Lanches/Outros: Pisang Kepok Rebus, Adem Sari Ching Ku (320ml). mais...
|
|
2383 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 5 horas, Trabalho - 7 horas, Cozinhar - 15 minutos, Limpeza - 20 minutos, Descansar - 5 horas e 25 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|