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Arroz integral+fava+inhame+costela bovina+peito de frango. Alimentar bem pra depois Colher Cafe.
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1793 kcal
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Gord: 49,96g | Prot: 122,89g | Carbs: 215,99g.
Café da Manhã: Naturale Aveia em Flocos Finos , Mamão, Chá de Hibisco, Atlhetica Maltodextrina, Pipoca Branca (em Óleo), Café Brasileiro Café com Açúcar. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Costela Bovina, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Fava, Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Fava. Lanches/Outros: Leite Integral, Café Brasileiro Café com Açúcar. mais...
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1684 kcal
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Exercício:
Abdominal - 30 minutos, Cardio - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de bryanthyago217
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