Jornal de nancy ya, 25 mai 22

Готовила в силиконовых формочках, забыла написать.  

У меня , если нет времени, творог и ложка☺️ если есть, то тоже творог и ложка 😆 

Лея, ну кофе то все равно ждать. Да и муж кружит по кухне с бутербродом в руке, как стервятник - надо сделать вид, что я завтрак приготовила.  

Настя, доброго утра! Спасибо! Заскринила. Обязательно попробую! 😋 А подскажи, пожалуйста, ещё по жирам. Слышала от Линдовера и не только, что перед силовой не рекомендовано есть жиры. Какие-то там процессы, типа, тормозятся и силовая на смарку. Лучше белки и углеводы. Ты как считаешь/делаешь? У меня не особо получается этому следовать...  

Я после жиров не могу тренироваться. Совсем. Очень тяжело. Поэтому только углеводы и немного лёгких белков перед тренировкой.  

Я поэтому когда вижу у людей с утра бекон, авокадо или что то такое, я сразу представляю, как же тяжело им будет приседать😂 

На какой температуре в микроволновке? 

Понятно! Спасибо, Насть! 😄 

У меня 800 - максимум, на ней делала. Сначала 5 минут, потом ещё два раза по две минуты допекала. Надо проверять ее, трогать пальцем сверху, схватилась или нет.  

спасибо за рецепт)) 

Nancy Ya, а есть БЖУ этой запеканки?)) 

Смотря какой творог, какое яблоко, какое яйцо, сахар или сз, чем польёте - поэтому надо считать.  

Привет,а сколько ты себе позволяешь простых углевовов из сахаров в день?Я когда сахар и мучное убрал бока сразу пропали,но сложными углеводами сложно норму дневную набрать 

Adrianiu , почему же сложно? Рис, гречка и овсянка вам в помощь))))) 

Adrianiu, все углеводы распадаются до глюкозы. Вопрос во времени, и всего лишь. У меня нет лимита по простым углям, но я не сладкоежка. Максимум 200 ккал на завтрак 3 раза в неделю всяких печенек, шоколада или халвы. Мед и варенье ем каждый день. Сахар редко в чистом виде, обычно СЗ. Бока у вас пропали от того, что калорийность рациона снизилась, а не от того, что мучное убрали☺️ 

Крупы понятно,но больше 300гр в сухом виде за день в себя не запехну))фруктами немного добавляю,остается только сладким добивать,печенюхи,мед,хлеб и тд,а хотелось без них)Был у меня не специальный эксперимент,когда на перекусах ел по 4 сочника с творогом в день,через неделю бока висят,на неделю заменяю их на бананы с творогом,бока уходят,но массушка не прет))  

У меня нет проблемы съесть много круп или макарон в сухом виде. Мне вас не понять, к сожалению 😂 250 г макарон или гречки (сухой) убираю за раз, ещё и место остаётся под сырники🤣 

Хотел бы я на это посмотреть🤭😁😁 

Если многие люди захотят посмотреть, сниму на видео поедание 250 г макарон 😂😂 18+🤣☺️ 

Я после жиров тренируюсь как обычно, они у меня почти всегда перед тренировкой. Не специально, просто так получается. Я вообще какое-то бесчувственное бревно получается 😂 Единственное что может повлиять на качество моей тренировки - это голод 🤣