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1054 kcal
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Gord: 32,19g | Prot: 116,17g | Carbs: 88,02g.
Café da Manhã: Wickbold Pão de Forma Integral (25g), Ovo Frito, Italac Leite Desnatado. Almoço: Hellmann's Ketchup, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carioca Feijão Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Sopa de Legumes, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Integralmedica Whey ISO Triple Zero Baunilha , Ovo Frito, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Wickbold Wrap 100% Integral, Queijadinha. mais...
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1858 kcal
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Exercício:
Crossfit - 30 minutos, Spinning - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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