Jornal de cheeesezy, 20 mai 22

Friday,20 may 22
~defisit kalori day 5~
1823 kkal✓
"so excaited for tomorrow!"

---

1828 kcal

Gord: 78,43g | Prot: 59,57g | Carbs: 237,97g.   Café da Manhã: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Kacang Tanah, Ikan Teri, Nasi Putih, Kecambah, Kentang Rebus, Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempe Goreng Tepung. Almoço: ABC Sambal Asli ABC, Mayones, Nasi Putih, Udang Kukus atau Rebus, Wortel, Tomat Merah. Jantar: Sambal Goreng, Ikan Teri, Tempe Goreng, Kacang Tanah, Udang Kukus atau Rebus, Nasi Putih, Air, Pisang, Alpukat. Lanches/Outros: Mayones, Keripik Singkong, Wortel, Tomat Merah, Milo Milo Sachet , Alpukat. mais...

2911 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...