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So, dann mal auf ins WE! 💪🏻🙂 Gehabt alle ein schönes! 💯🙂 U hier noch das Letzte. Wobei am überlegen ob den unplugged, nicht noch ein Stilisiertes anbei füge? 🤔
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2700 kcal
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Gord: 62,33g | Prot: 208,77g | Carbs: 305,21g.
Café da Manhã: Alpenmark Emmentaler, Aldi Sandwichtoast Vollkorn, Aldi Sandwichtoast Vollkorn, Myprotein Omega 3, Hofburger Edamer, Aldi Blumenkohl Röschen, Freshona Blattspinat, Gut & Günstig Rosenkohl, Edeka Paprika in Streifen Geschnitten, Zwiebeln, Aldi Banane, Knusperone Zarte Haferflocken, Milbona Speisequark Magerstufe, Gut & Günstig Bunter Früchtekorb. Almoço: Knusperone Zarte Haferflocken, Milbona Speisequark Magerstufe, Gut & Günstig Bunter Früchtekorb, Aldi Banane, Alpenmark Emmentaler, Aldi Sandwichtoast Vollkorn, Myprotein Omega 3. Jantar: Aldi Magerquark, Alpenmark Emmentaler, Aldi Sandwichtoast Vollkorn, Myprotein Omega 3. Lanches/Outros: Milbona Speisequark Magerstufe, Edeka Erdbeeren Tiefgefroren, Aldi Banane, Foodspring Whey Protein Natur. mais...
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 Comentários
20 mai 22 por membro: Büffetsau
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20 mai 22 por membro: L.Mentor W.Dragon
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Ich wünsche dir auch ein schönes Wochenende 😊
21 mai 22 por membro: BlackRose_22
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21 mai 22 por membro: L.Mentor W.Dragon
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Dir auch ein schönes Wochenende 🙋♀️ 🌞
21 mai 22 por membro: Franzi 55
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21 mai 22 por membro: Angela☆☆
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Dir auch ein schönes Wochenende 🙋♀️
21 mai 22 por membro: buecherwurm_02
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👌 Dir auch ein entspanntes! WE 🤗
21 mai 22 por membro: Bunte Teller
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21 mai 22 por membro: L.Mentor W.Dragon
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Ja... Hardcore... da werde ich glaub ich nie hinkommen, aber wenn man rechtzeitig damit anfängt und auch Zeit dafür hat, Ja! Würde ich es auch machen. Deine Ernährung ist sicher superstramm, aber ich ess gerne Fleisch und damit auch n Stück weit Fett. Passt glaub ich nicht wirklich gut zusammen. Respekt vor Deiner Leistung. Wie lange hats bei Dir gedauert den Zustand zu erreichen? Cheers 🍻
23 mai 22 por membro: Bürotiger123
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Das lässt sich für mich nicht wirklich mehr genauer rekapitulieren, da ja nicht von Null gekommen (also ne Sportliche Vorgeschichte bereits hatte und es nur mit den Jahren mehr um mehr Schleifen ließ bis zum fast völligen erliegen)! 😐 Also hier neben der deutlichen Fett Reduktion, gleichsam der sog. Memory-Effekt gut noch mit anbei gewesen (Muskeln haben eine Art Erinnerungsvermögen, d. h. was man einmal hatte lässt sich vergleichsweise schnell wieder regenerieren um eben darauf ggf. weiter aufzubauen)! 😉
Ebenso hängt es natürlich von Geschlecht, Alter (nebst ob noch extra Zutaten im Spiel 🧐), um so Älter man ist desto zäher wird es allgemein bei dem Thema werden (Muskelaufbau)! Wobei im allgemein die ersten Erfolge sich relativ schnell leinstellen lassen (wenn man sozusagen noch ein ungeschriebenes Blatt)! 🙂
Uuuund es ist nie zuspät um damit noch anzufangen! 😌☝🏻 Aber um vielleicht noch ne Zahl min. 2 Jahren regelmäßiges Training bedarf es schon!
Ja und Betreff's Ernährung, die ist bei mir tatsächlich sehr Optimiert, also so Art versucht vielseitig einseitig (da faktisch immer das selbe (wobei dessen was hier tracke nur ein im groben und nicht das Ganze 😉 z. b. is viel Tee anbei oder das noch andweitig Kräuter, wie Petersilie oder Schnittlauch uff's Brot. etc. )! Das hat vorallem den Hintergrund da es mir anderenfalls viel zu kompliziert und Zeitaufwendig wäre! 😜.. zum Glück hab zum Essen nicht diesen Bezug, von daher macht mir das nichts aus.
23 mai 22 por membro: L.Mentor W.Dragon
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