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Trotz Intervall Fastens 6,5 KG zugenommen von Mai bis Dezember :-( Es ist wohl doch am besten seine Ernährung komplett umzustellen und kontinuierlich irgendein Bewegungsmuster in den Alltag zu intergrieren. Ansonsten besteht - jedenfalls bei mir - die Gefahr, sich selbst zu bescheissen.
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1399 kcal
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Gord: 68,70g | Prot: 67,07g | Carbs: 161,16g.
Almoço: Schokoladenkuchen (ohne Glasur), Reber Mozartkugel, Edeka Gourmet Salatschale nach Griechischer Art, Meyer Menü Joghurt Dressing. Jantar: Dürüm Döner. mais...
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2439 kcal
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Exercício:
Dançar (Passo Lento) - 30 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
ich habe mal 16/8 gemacht. War überhaupt nicht meins. gesund und ausgewogen ernähren mit regelmäßigen sport ist viel gesünder :)
06 jan 15 por membro: Mutzi9
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Ja, genau das habe ich auch gemacht. Aber das ist wohl nicht das richtige für mich. Das, was ich beim Frühstück an Kalorien "verpasst" habe, habe ich mittags locker wieder reingeholt :-(
12 jan 15 por membro: Pepper1408
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meine kollegin hat immer gesagt "jetzt iss mal was du wirst zickig" :D
14 jan 15 por membro: Mutzi9
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Bin am Samstag mit 16/8 angefangen und hoffe schon in 2 bis 3 Wochen ca. 5% Fett zu verlieren.
08 set 15 por membro: H723
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Mache 5:2....klappt bislang wunderbar...und die ersten 5kg sind weg
26 jan 17 por membro: vnklaus
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