|
Pelajaran 6 hari defkal buatku.
1. Sarapan dgn nasi+protein better drpd roti selai krn kalori lebih dikit napro tp kenyang lebih lama.
2. Jangan merusak jendela makan. Mulaindan stop di jam yg sama.
3. Banyak sayur better drpd banyak buah krn gabisa makan buah (diare). 😂
4. Makan enak kenyang tp kalorinya aman.
5. Turun apa stagnan oke aja lanjut terus koreksi tiap hari.
6. Besok nyobain metode zigzag kalori.
.
SEMANGAT MASIH BANYAK KILOAN YG HARUS HILANG. 😂
|
1118 kcal
|
Gord: 46,08g | Prot: 48,71g | Carbs: 121,80g.
Café da Manhã: BonCabe Level 15, ABC Saus Sambal , B.J. Bawang Merah Goreng, Telur Goreng, Nasi Merah, Pakcoy. Almoço: Kalbe Nutrive Benecol Blackcurrant, B.J. Bawang Merah Goreng, Tahu Goreng, Kangkung, Sambal Matah, Ayam Panggang, Nasi Merah. Jantar: Nasi Merah, BonCabe Level 15, B.J. Bawang Merah Goreng, Uleg Sambal Rawit, Sayuran Campur (Beku), Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak). Lanches/Outros: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. mais...
|
|