o negócio é o preço heim, pao e cafezinho c leite 5,00 yopro+misto 18,00 no mínimo haha aqui esse negócio é igual ouro rs
10 mai 22 por membro: lizzz1993
|
ou faz jejum e dexa pra comer em casa mesmo né....
10 mai 22 por membro: lipe.dumas
|
YoPro não é pra ser Fit, a função dele é ajudar a bater as Proteínas diárias...
10 mai 22 por membro: Gil_Go100Kg
|
Eu esperaria chegar em casa mas se não der mesmo, creio que optaria pelo pão com ovo e café com leite...
10 mai 22 por membro: Valerios Ricard
|
pão com ovo e café com leite😉👍
10 mai 22 por membro: BrigitteMin
|
Se só olhar as calorias ok
Mas se for contar carboidratos, proteínas e gordura aí a conversa é diferente
10 mai 22 por membro: Mariana Freitag
|
O iogurte natural da Yopro (o azul) é perfeito pra ajudar bater proteínas, pq tem 17g de proteína e 6g de carbo só. Os outros já tem um carbo bem alto pra um negocinho daquele tamanho.
11 mai 22 por membro: cvisa
|
Quando lancho yopro, geralmente tomo só ele que já me deixa bem saciada e já bato minha macro de proteína.
11 mai 22 por membro: paulabfurlan
|
O Yopro muita gente acha Fit.
E por ser " Fit " acham que pode tomar a vontade e todo dia.
Por isso postei. Porque não tem que olhar só as calorias, tem que olhar toda composição. Eu já prefiriria pedir na rua, um café preto . E só! rsrsrs
11 mai 22 por membro: ViviAgostinho
|
Gostaria de saber qual a necessidade diária que devemos consumir de proteína.
11 mai 22 por membro: ELAINE MARCIA
|
Elaine, a quantidade ideal de proteína fica entre 1,6g a 2g por kg corpóreo/dia
11 mai 22 por membro: gavatoneli
|
Na verdade a OMS fala que é a partir de 0,8 g por kg. Até 1,4 é bom para quem quer perder peso e manter ou ganhar massa magra. De 1,6 a 2 g é para quem quer puramente ganhar massa magra e também em dietas de ganho de peso.
11 mai 22 por membro: paulabfurlan
|
O interessante de manter a proteína acima de 1,6g é além de manter a massa magra, também trazer saciedade. A perda de peso vem diretamente do déficit calórico, ou seja, consumir menor calorias do que se gasta, sendo assim uma conta individual
11 mai 22 por membro: gavatoneli
|
Pessoal mesmo tendo muito peso(132kg), deve se consumir esse tanto de proteína?
11 mai 22 por membro: Paulinha Lobato
|
quando eu era muito focada na dieta eu levava sanduíche integral de pastinha de ovos com maionese light ou ricota, mais presunto e queijo. Ou simplesmente ovo cozido. Valia muito a pena pra dieta e pro meu bolso pois economizei demais com isso.
11 mai 22 por membro: Rafidis
|
Paulinha, o interessante seria você calcular sua taxa basal, que é a quantidade de kcals que seu corpo gasta para “sobreviver”, você pode procurar no Google e achar alguns sites que fazem um valor aproximado. Assim você consegue calcular mais ou menos sua dieta diária. Cada grama de proteína ou carboidrato tem 4kcal, já cada grama de gordura tem 9kcals. O déficit calórico pra perder peso de forma constante é legal deixar em mais ou menos 600kcals no máximo. Ou seja, se sua taxa basal de 2000 kcals, fazer uma dieta de mais ou menos 1500 kcals.
11 mai 22 por membro: gavatoneli
|