Jornal de nancy ya, 01 mai 22

ПРО СУШКУ

(Полный пост в телеге, а то он длинный какой-то опять.)

Ну как всегда предупреждаю, пишу исключительно про свой опыт и лишь потому, что не успеваю/не хочу отвечать в лс и директе на одни и те же вопросы.

Пишу про себя - я не выступаю, соответственно, у меня нет определенной даты, к которой я набираю/сушусь. Я не сушусь до кожи толщиной с пергамент и не набираю по 20% от собственного веса именно по этой же причине: я хочу постоянно прилично выглядеть, а не два раза в год на сцене. Пока у меня получается вроде не самая говенная форма, хотя я никогда довольна собой не буду, конечно.

---

2783 kcal

Gord: 61,10g | Prot: 171,36g | Carbs: 398,20g.   Café da Manhã: Клубника (Несладкая, Замороженная), Parmalat Молоко 0,5%, Геркулес Монастырский, Danone Творог Мягкий 0%, Булочка. Almoço: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Danone Творог Мягкий 0%, Яичный Белок, Parmalat Молоко 0,5%, Myprotein Total Protein Chocolate, Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Jantar: Кефир 1%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Томское Молоко Творог 1,8%, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков. Lanches/Outros: Магнит Банан, Изюм, Calve Кетчуп Неаполитанский, Макфа Макароны Отварные. mais...