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amateurhaft fotografiert, aber bin ja auch ein Amateur! :') Bikini ist neu + mit Zielgewicht. Jetzt wird nur noch Sport gemacht, um das "Gefährt" bissle in Schuss zu bringen bzw *hust* um fit zu bleiben. :))
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1816 kcal
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Gord: 70,34g | Prot: 118,33g | Carbs: 160,17g.
Café da Manhã: Kaufland Hähnchenbrust, Hofgut Fit-Milch, Ja! Würfelzucker, Tomaten, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Rapsgold Reines Rapsöl, Edeka Mango Gewürfelt, Edeka Himbeeren Tiefgefroren, Gefrorene Blaubeeren, Hartgekochtes Ei, Edeka Joghurt Mild 0,1%. Chá da Manhã: Äpfel, Vitalis SuperMüsli 30% Protein, Hofgut Fit-Milch. Almoço: Ja! Reines Rapsöl, Gut & Günstig Sonnenmais, Güldenhof Gemüse Nuggets, Edeka Deli Snack Salat Pute mit French Dressing. Lanche da Tarde: Edeka Joghurt Mild 0,1%, Edeka Himbeeren Tiefgefroren, Gefrorene Blaubeeren, Edeka Mango Gewürfelt, Ja! Würfelzucker, Hofgut Fit-Milch. Jantar: Philadelphia Milka, Zentis Himbeere 50% Weniger Zucker, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Edeka Eiweiß Held. Lanches/Outros: Leibniz Butterkeks. mais...
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 Comentários
25 abr 22 por membro: farina1902
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Der nächste Strandurlaub ist damit gerettet 😄
25 abr 22 por membro: HappyHippo69
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Kinnlade fiel gerade runter.🙃😝
Richtig klasse.💪🏻Mein Respekt hast Du😘
25 abr 22 por membro: Puppi Popcorn
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25 abr 22 por membro: Nina1085
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Sieht toll aus 🤩👍 und vor allem hat dir deine Haut das nicht übel genommen und sieht schön aus 💃💃
25 abr 22 por membro: Goldi1710
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Super Bikini 👙 Figur. sieht klasse aus
25 abr 22 por membro: ines-h
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25 abr 22 por membro: LadyNice☆
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Super Leistung!👏👏👏 und sehr sympathische Bio 😉💪🧘♀️
25 abr 22 por membro: DieJill
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woooohooow,super Leistung 🚀👏 und das bei einem recht niedrigen Zielgewicht, Respekt! man kann auf dem Foto deine Bauchmuskeln sehen, toll gemacht! darf ich fragen,wie groß du bist & wieviele Kalorien nimmst du täglich zu dir bzw hast du in den letzten Monaten zu dir genommen? 🤗🌈
25 abr 22 por membro: Kontrastreich
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@Kontrastreich bin 1,58m klein. Und ja, die letzten Kilos waren harte Arbeit, denn ohne Sport wird es echt mau bei den erlaubten kcal. Da wird der Grundumsatz einfach ziemlich niedrig. Gegessen habe ich die meiste Zeit während der Abnahme um die 1100 kcal. Im Dez waren es deutlich mehr durch die Feiertage (~1600), dann wieder runter bis Mitte März, ab da habe ich stufenweise erhöht. :) Aktuell esse ich um die 1800-1900 kcal täglich, was in etwa meinem Verbrauch entspricht. ^^
25 abr 22 por membro: Henryetha
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@alle lieben Dank für die netten Kommentare! ♡
25 abr 22 por membro: Henryetha
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Danke dir für die Antwort - ich bin auch nur 1,60 und finde alles unterhalb von 1300 kcal echt wenig, das würde mir glaube ich sehr schwer fallen... aber es klingt ermutigend,welche kcal Menge du jetzt zum Halten zu dir nimmst. wahrscheinlich machst du wesentlich mehr Sport als ich 🙈 aber merci, das ist spannend, mal von jemand anderem diese Angaben zu lesen. 🤗🌈
25 abr 22 por membro: Kontrastreich
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25 abr 22 por membro: nöhöhöhö
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@Kontrastreich ich versuche es mit der Bewegung. Sonst wären es kaum mehr als 1300 kcal die frei wären. :') Habe zB einen Heimtrainer, darauf lässt sich gut immer wieder zwischendurch fahren, zB beim Serien schauen oder Videospielen. :D Laufband geht noch besser, außer halt, dass man das Gerät immer erst aufbauen und am Strom anschließen muss - das fällt beim Heimtrainer weg, was ihn etwas bequemer macht. Dann noch möglichst viel zu Fuß erledigen macht einen riesen Unterschied, habe ich festgestellt. :)
25 abr 22 por membro: Henryetha
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ach,das klingt gut...ich sollte das auch wieder mehr in meinen Alltag einbauen. Ich hab auch einen Heimtrainer,außerdem einen Stepper, Hula Hoop & diverse Hanteln und Kettlebells. ich hab in letzter Zeit einfach meinen Hintern nicht hoch bekommen dafür...🙈 außer Spaziergänge mit dem Hund ist an sportlicher Aktivität nicht viel passiert,das muss ich dringend wieder ändern!
25 abr 22 por membro: Kontrastreich
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Super Leistung - super Veränderung 👍
25 abr 22 por membro: Utiline
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Wie lange hast du dafür gebraucht wenn ich fragen darf?
25 abr 22 por membro: SabrinaSjuts
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@SabrinaSjuts 8 Monate etwa :)
25 abr 22 por membro: Henryetha
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25 abr 22 por membro: nudeltussi
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25 abr 22 por membro: miem111
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