|
Günaydın arkadaşlar. Haftada 4 gün spor yapan birisi için günlük şeker alımı ne kadar olmalı? (Doğal şeker)
|
1207 kcal
|
Gord: 57,64g | Prot: 65,60g | Carbs: 111,78g.
Café da Manhã: Kayısı, Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çilek, Ev Yapımı Yoğurt. Jantar: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Mevsim Salata, Et Haşlama, Yayla Firikli Bulgur Pilavı, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tavuk Sote. Lanches/Outros: Latte Kahve, Ceviz, Kuru Hurma, Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
 Comentários
25 abr 22 por membro: 16802838Ege
|
İstediğimiz kadar yiyebilir miyiz yani?
25 abr 22 por membro: fitoj
|
Bence yediğiniz şeyin porsiyonunu ayarlamaya çalışın kalori saymadan. Fazla olduğunu düşünüyorsanız yakmaya çalışın biraz yürüyün falan.
25 abr 22 por membro: sunnyp12
|
Eğer bir hedef varsa bu hedefe gitmende senin yolunu baltalar fruktoz vücutta glikozdan daha hızlı bir şekilde yağ oluşumunu veya dönüşümü en çabuk olan gruptadır Ve yakılması zordur. Ama eğer bir hedef yoksa günlük düşük miktarlarda öğle vakitleri yada spor öncesi tüketikebilir mesela muz ant öncesi tüketilmesi daha uygundur yada diğer meyve çeşitleri... kuru meyveler ise bir tık daha farklı burada bilgin olsun.
25 abr 22 por membro: Bysabri
|
25 abr 22 por membro: zewğişspfvp
|
çilek şeftali kayısı gibi fruktoz oranı düşük meyveleri istediğiniz kadar yiyebilirsiniz
25 abr 22 por membro: Yusufkings
|
Bu sizin kilonuza boyunuza yaşınıza spor dahil tüm yaşam tarzınıza ve besin tüketiminde şeker haric neler olduğuna göre değişir.
25 abr 22 por membro: diyetisyen.diyette
|
25 abr 22 por membro: fitoj
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fitoj
|