Jornal de ricardoyamaguchi, 23 abr 22

Déficit calórico é a base de tudo. No começo deu fome, fraqueza e preguiça, mas o corpo se adapta.

O app ajuda muito nos dias pra fazer uma refeição livre, me deixa dentro do “orçamento”.

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2464 kcal

Gord: 93,18g | Prot: 167,65g | Carbs: 260,06g.   Café da Manhã: Banana Nanica, Max Titanium L-Glutamina, Max Titanium 100% Whey, Aveia, Fit Food Pasta de Amendoim, Max Titanium Creatina. Almoço: Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Clara de Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanche da Tarde: Banana Nanica, Fit Food Pasta de Amendoim. Jantar: Pizza Hut Mussarela Pan Pizza (Grande), Pizza Hut Mussarela Pan Pizza (Grande), Pizza Hut Mussarela Pan Pizza (Grande). Lanches/Outros: Mel, Banana Nanica, Max Titanium 100% Whey. mais...

4553 kcal

Exercício: Elíptico - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 15 minutos, Apple Health - 22 horas e 15 minutos. mais...