Cardio kalp atış hızını arttırdığın herhangi bir etkinliktir, genelde orta tempo koşu, uzun süre bisiklet sürmek gibi etkinlikler olur bu. HIIT high intensity interval training, bir hareketten diğerine çok az ara vererek veya ara vermeden geçmek ve hareketleri yüksek eforla yapmak. HIIT de bir cardiodur ve yapısı gereği daha kısa sürer, daha kısa sürede yorulursun çünkü. Kilo vermek için önemli olan yaktığın kalori, düşük tempo uzun süreli cardio da olur HIIT cardio da olur ama HIIT eklemlerini vs daha çok zorlar, incinme ihtimalin artar ama uzun süre koşmaktan falan sıkılırım diyorsan onu tercih et tabi. Deneyip görmelisin.