Jornal de astasovaarina, 21 abr 22

а если уменьшить количество углеводов? 

👂👂👂 

Попробуйте немного увеличить калории, к примеру до 1500-1600, пару дней посмотрите что из этого выйдет)) мне помогло  

может из-за того, что скинули калорийность? организму не хватает энергии, поэтому он её запасает. + из-за тренировок, либо просто вода🤷‍♀️ 

На время увеличить калорийность будет правильно. 

Слишком сократили калорийность, тем самым замедлили свой метаболизм. Организм выживает и не намерен отдавать что-либо) рассчитайте адекватную калорийность и бжу, и придерживайтесь этого. 

Как часто взвешиваетесь?  

800-1000 слишком мало. Плюс если у Вас идут тренировки - Вам нужно получать минимум 1гр белка на 1 кг веса. А я на фото вижу быстрые углеводы. Которые точно не помогут.  

1-е это калорийность! Нельзя опускать калории ниже потребляемой нормы организмом. Ему требуется 1200 калл на работу органов, пищеварение и тд. 2-е! Составьте для себя диету на неделю. Уберите газообразующие (капусту, хлеб белый, бобовые и тд.) питайтесь чисто. Крупы только в сухом виде взвешивайте, мясо в сыром, размороженном виде. В интернете есть формулы для расчета. К примеру, после расчёта Вам требуется 1800 калл в день. Держите строго эту калорийность неделю! Если вес стоит, урезаете на 10% калорийность и увеличиваете кардио. Калорийность урезаете из углеводов. Жиры 1 гр на кг(не меньше, а то может привести к потери менструации) Белок 1,5-2 гр на кг, 3-е! Пейте воду!!! 30-40 мл/кг. 

Спите 7-8 часов в день. И распределите правильно тренировки в неделю чтобы было время на восстановление. Восстановительный период мышц 3-4 дня. 

у вас критические дни не скоро, я тоже когда первый раз худела за неделю набрала кг хотя дефицит соблюдала испугалась оказалось это перед кд жидкость собралась, потом ушло всë  

Увеличьте калорийность ,1200 это очень мало,вам нужен нормальный пересчет 

Белки ,жиры ,углеводы считайте ! А не калории 1000-800 ккал очень мало ( Организм в стрессе 😰 От того что не кушаете нормально он вам компенсировал 800 гр . Вы так никогда не похудеете ( если кушать не начнёте ! По себе знаю 

согласен! 800 это вообще предел и стресс для организма и он да реагирует накоплением жировых депо и весом!🤔 думается я бы увеличил да до 1600! а точнее, чтоб не вилами по воде достоверно можно узнать по импедансу сделайте в фклубе или поликлинике inbody! а вообще рекомендую иметь умные весы, отслеживающие и вес и жир и мускулатуру💪 будет динамика ясна можно делать правильные выводы! ЗЫ. пока поднять калораж! успеха!;)👍