|
Слева 57кг, больше жира меньше мышц.
|
1766 kcal
|
Gord: 94,57g | Prot: 90,70g | Carbs: 146,54g.
Café da Manhã: Яблоко Зеленое, Тыквенные Семечки, Банан, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Сыр Российский, Сметана , Быстроном Фарш Домашний, Запеченный Картофель. Jantar: Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр, Каждый День Сыр Брынза, Тыквенные Семечки, Евроспар Тыква с Овощами, Мистраль Чечевица Красная Вареная. Lanches/Outros: Славица Мороженое Пломбир Ванильный Советский, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Сывороточный Протеин, Банан, Простоквашино Молоко 6%. mais...
|
|
 Comentários
18 abr 22 por membro: Ланси86
|
18 abr 22 por membro: Nastya.Wellness
|
У вас справа гиперлордоз на фото, не знаю как вживую, но обратите внимание…
18 abr 22 por membro: Eva_toly
|
меня смущает провал справа до складок на боках, если это проблемы со спиной, то возможно сменить тактику.если такая поза для " увеличения попы" то не стоит смещать позвонки
18 abr 22 por membro: Анчоус12
|
18 abr 22 por membro: Nika Koroleva
|
но почему такой провал в спине?.... (не знаю как это точно называется 15лет)
18 abr 22 por membro: Nika Koroleva
|
Это за какой период результат?
18 abr 22 por membro: your_crazy_mrs
|
Этот провал называется ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА в поясничном отделе, бывает три вида: сколиоз, кифоз и лордоз (этот как раз в поясничном отделе).
18 abr 22 por membro: Eva_toly
|
Дорогие, только прочитала )
Справа : 54кг, +3 кг мышц за 8 месяцев.
Да, у меня есть начальная стадия скалиоза. Работаю с ней с физиотерапевтом. В такой ситуации у меня адаптированная техника упражнений, поясницу не прорабатываю.
Упражнения со свободными весами:
Приседания 20кг-23кг
Выпады на месте 20-23кг
Жим на грудь 18кг
Тяга штанги в наклоне с опорой к стене 20ег
Жим на плечи гантели по 7.7 кг:)
18 abr 22 por membro: liza.efimenko.94
|
Касаемо "прогиба", на фото оттопырены ягодицы) и позвоночник глубже просел. В жизни при нормальном освещении иначе. Завтра прикреплю другое фото, чтобы никого не вводить в заблуждение.
Благодарю вас всех за обратную связь!
18 abr 22 por membro: liza.efimenko.94
|
18 abr 22 por membro: umalyshov
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de liza.efimenko.94
|