|
BB awal 74.75 kg Tepat 1 bulan menjalani diet enjoy, dgn defkal dan olahraga yg td nya males"an olahraga JD bangkit untuk olahraga demi mendapatkan body sholehot dan sehat sekarang BB ku JD 69.30kg itu masyaallah banget buat aqu yg tdnya sering ngeluh sakit di persendian 🤗 semangat untuk pejuang body sholehot dan sehat 💪💪
|
69,3 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 19,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
891 kcal
|
Gord: 35,68g | Prot: 40,10g | Carbs: 108,19g.
Café da Manhã: Greenfields Low Fat Milk, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Ayam Geprek. Jantar: Tahu Bacem, Rempeyek, Urap, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), SuperIndo Udang Lapis Tepung (Ebi Furai). Lanches/Outros: Roma Biskuit Sari Gandum. mais...
|
|
2125 kcal
|
Exercício:
Descansar - 15 horas, Cardio - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos. mais...
|
peso estável
|