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Sem dinheiro pra academia, resolvi parar de procrastinar e caminhar pela manhã, meta hj é 10km por dia Entre altos e baixos; 16/01 ~> 87 kg Iniciei a redução dia 15/02 com 84kg 28/02 ~> 82,600 kg 30/03 ~> 79,600 kg 13/04 ~> 77,800 kg
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418 kcal
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Gord: 21,82g | Prot: 22,25g | Carbs: 32,09g.
Café da Manhã: Água, Pão Integral, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Patê de Frango, Café (Infusão). mais...
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621 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas, Apple Health - 22 horas. mais...
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 Comentários
Parabéns!
Tendo acesso à internet, procure alguns canais no YouTube: Walk at Home, Pahla B Fitness, Paul Eugene, Sientete Bien (com María) e Aurélio Alfieri. Desde o início da pandemia que eu faço exercícios através desses sites.
13 abr 22 por membro: luizahbr
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Estou como vc , sem grana prá academia e vou me virando com exercícios em casa e caminhadas. Parabéns pelos resultados.
13 abr 22 por membro: Lucianavieira20
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13 abr 22 por membro: Mari@Rezende
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tem grupo no whats se quiserem entrar meninas
https://chat.whatsapp.com/FkNYRlHJqd143X48q7wzty
14 abr 22 por membro: carinethay
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tem ótimos exercícios no youtube...pesquisa sergio bertolucci, carol borba...entre outros...o importante é se mexer !
14 abr 22 por membro: azevedosamilla
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14 abr 22 por membro: Ayalla Goncalves
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14 abr 22 por membro: Criemagrecendo
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@criemagrecendo Como de tudo sim, mais em pouca quantidade e evito arroz
14 abr 22 por membro: Mari@Rezende
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14 abr 22 por membro: sandrika_amar@hotmail
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se eu te disser que essa foto sua de short vermelho estar linda, vc acredita? mais qualidade de vida conta muito, na maioria das vzs não é nem estética, é saúde. parabéns 👏👏👏👏👏👏
14 abr 22 por membro: gisele índia
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Isso prova que quem quer de fato, faz acontecer. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻.
14 abr 22 por membro: ROSA 1996
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14 abr 22 por membro: crissouza868
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melhor coisa que você fez! as vezes a preguiça e a nossa desculpa e você provou que você e mais! parabéns
15 abr 22 por membro: becker28
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Parabéns , e a flacidez ?? também estou sem condições de pagar academia , optei por caminhar diariamente ... eliminei 16 kilos comendo normal .... mas já sinto a flacidez...🤦🏽♀️ acho q cada organismo “pele” e de um jeito .
15 abr 22 por membro: Thaynaportoo
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Então thaynaporto me incomodou um pouco o tchauzinho, mas nada que precise de muita atenção, mas tenho usado creme de pimenta negra.
Eu pretendo perde mais peso e quando chegar no meu objetivo , acho que realmente será necessário a musculação, mas vamos um dia de cada vez
18 abr 22 por membro: Mari@Rezende
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Gisele , um dos maiores motivos que motivou a mudar os hábitos foi meu filho, ele ficava muito chateado quando não tinha fôlego para correr e brincar com ele, mais obrigada pelo elogio 🥰
18 abr 22 por membro: Mari@Rezende
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