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Note à moi même
Nouvelle routine sportive plus raisonnable:
Lundi: renforcement musculaire (30 min)
Mardi: repos
Mercredi: cardio (velo elliptique 1h) + renfo
Jeudi: cardio
Vendredi: repos
Samedi: salle ( la totale 1h30 + sauna 30 min)
Dimanche: cardio +renfo
Je le note ici pour m'y tenir. Car auparavant sport quasi tout les jours, voir 2 fois/jour a une période.
Je l'applique depuis 10 jours et je ressens des améliorations ( moins de fatigue et fatigue musculaire, mon genoux recommençait a bloquer à cause de l'arthrose, ça a l'air d'aller mieux)
Dorénavant pesée 1/fois par semaine (le jeudi) au lieu de tout les jours.
Reprise sérieuse d'une alimentation acido basique ( un peu malmenée ces derniers temps) car youpi, je suis nouveau en crise de cystite interstitielle. Dernier essai avant consultation et bilan complet chez un urologue.
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473 kcal
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Gord: 25,62g | Prot: 25,09g | Carbs: 33,14g.
Café da Manhã: Oeuf, Jardin Bio Beurre de Cacahuètes, Le Vieux Pané Vieux Pané , Carrefour Emmental Rapé, Nos Régions Ont du Talent Galettes de Bretagne au Sarrasin. mais...
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 Comentários
Le temps de repos est aussi important que la séance, c'est nécessaire pour que tes séances soient efficaces fait du sports tous les jours n'ai pas un bonne idée en fait.
13 abr 22 por membro: 🌿Lau Keto🌿
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Je sais lau 😉 que ce n'était pas du tout bénéfique. J'en ai conscience mais c'est parfois compliqué de se raisonner... Que pense tu de mon programme ? 2 jours de repos c'est suffisant selon toi ?
13 abr 22 por membro: emy2222
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Double cardio mercredi et jeudi, faudrait que tu fasses une petite séance sur l'une des deux, pas 2 grosses d'affilée.
13 abr 22 por membro: 🌿Lau Keto🌿
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Ah ouais déterminée !!! Hihi le sauna en amoureux !
13 abr 22 por membro: elise2712
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Coucou Emy! C’est bien d’instaurer un jour de repos entre chaque séances. Ça permet au corps de récupérer et c’est aussi comme ça qu’il crée du muscle (si tu en veux)
😃
13 abr 22 por membro: Pouch’
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bon programme, et bon rétablissement pour ta cystite 🙏
13 abr 22 por membro: indy et guizmo
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bon courage pour ce programme 😇
13 abr 22 por membro: Jo lapin
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13 abr 22 por membro: Jo lapin
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Joli programme
Prends soin de toi
13 abr 22 por membro: gouguy57
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OK lau, noté, je ferais une demi séance. Élise... Même pas, Mr n'aime pas le sauna 😎 pouch, lol, oui je veux bien du muscle 🤣 (après je pense pas être un mollusque) par contre 1 jour de repos entre chaque séance c'est pas envisageable pour l'instant ( je fais déjà un gros effort, sachant qu'avant c'était 1 à 2 h de sport/jour + les randonnées à la belle saison) merci Ali, indy, jo et gouguy.
13 abr 22 por membro: emy2222
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Coucou Lapin comment vas-tu aujourd'hui ?
13 abr 22 por membro: indy et guizmo
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Non Emy tu es très bien comme tu es! C’était pour dire si tu voulais plus mais tu n’en as pas besoin 😁😉
13 abr 22 por membro: Pouch’
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