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階段登り（11段） 《開始3:38》 上まで×100 《終了4:09》 以上。 気温19℃ 体温上昇、滝汗（胸まで）、空腹感無し。 ¬＝｜oO(ブラックコーヒーを飲む前後で、空腹感が明らかに和らいでます。 ¬°｜oO(これはブラックコーヒーの空腹を和らげる効果が出てるのだと確信しました。 ¬＝｜oO(胃液の分泌を促し、胃が荒れやすいデメリットはありますが、それを補って余りあるメリットが沢山あります。 ¬°｜oO(コーヒー飲んでも問題無い人は、運動前のブラックコーヒーはオススメです。
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2547 kcal
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Gord: 91,62g | Prot: 144,85g | Carbs: 291,29g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ, キリンビバレッジ 生茶, サントリー BLACK BOSS. mais...
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 Comentários
運動後は空腹感(食後かなりたってから運動するからか)があり、菓子類は止めて、最近はプチトマトにしてます。コーヒー試してみます。
12 abr 22 por membro: はちまる
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それ分かります！私も空腹時よくコーヒ飲みますがのまいときとでは違いますね🥰今日朝筋トレとヨガの後にコーヒにMCTオイルとサラダにしましたぁ
12 abr 22 por membro: mako710
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はちまるさん＞
菓子類の代わりをプチトマトにする発想は素敵だて思います。
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
¬＝｜oO(プチトマト、品種によってはフルーツに分類しても問題無い甘さがありますよね✨
運動の目的によって『運動前の間食の種類（米、芋、和菓子等、栄養のある炭水化物）』を摂取するのは、ありだと思います。
運動量に応じて『全く摂取しない〜結構摂取する』まで、色々試してみるのも良いかもしれません。
空腹は主に簡単に言うと『何かしらの栄養が不足』『血糖値が乱高下』『睡眠不足』で、感じる場合が多いです。
勿論、コーヒーを飲んでからの運動に体が合わない場合もあるので、もし少しでも体調不良を感じた場合は、飲むのを中止して様子を見てください。
ー°｜ゝ
12 abr 22 por membro: ヤママユガ
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mako710さん＞
空腹の一時的な緩和。
この効果は、かなり大きいと思います。
コーヒーを飲む習慣がある場合は『体にカフェインが、現在どれだけ慣れているか？』が重要だと思います。
適切なカフェイン量は『その時の体がカフェインにどの程度慣れているか』で変わります。
一杯のコーヒーで、効果が発揮されれば最高です。
そしてカフェインは、サプリを一気に摂取しない限り、コーヒーだけで過剰摂取することはない（1Lのパックコーヒーを短時間で一気に何本も飲むとか極端な事をするとかは別）と考えています。
おぉ✨ガチで痩せる為の脂質を取り入れてますね♪
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
皆んなで燃やそう、余分な体脂肪✨
▽＜｜bｸﾞｯ
12 abr 22 por membro: ヤママユガ
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ヤママユガさん！
カフェイン量平均でだいたいわかるので、今日も実行しております(*^^*)今日は間食にあたりめにしました！今日も良い日になるようにします！
14 abr 22 por membro: mako710
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mako710さん＞
おぉ✨
ならば、より安心ですね✨
▽＜｜bｸﾞｯ
あたりめ良いですね♪
必ず良い日になりますよ。
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
14 abr 22 por membro: ヤママユガ
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