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1375 kcal
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Gord: 21,74g | Prot: 139,30g | Carbs: 167,94g.
Café da Manhã: Nutrata 100% Whey (Baunilha), Banana Prata, Max Titanium Creatina , Integralmedica Glutamina, Café, Essential Nutrition BCAA Lift 8:1:1. Almoço: Salada de Folhas, Tomates Vermelhos, Carne do Peito de Frango, Arroz Integral (Longo, Cozido), Abóbora Cabotia, Laranja Pêra. Jantar: Carne do Peito de Frango, Abóbora Cabotia, Batata Inglesa Cozida. Lanches/Outros: Entre Rios Queijo tipo Cottage, Camil Bolacha de Arroz Integral, Kiwi, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Casas Pedro Mix Nuts, Nutrata 100% Whey (Baunilha). mais...
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2575 kcal
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Exercício:
Mountain Bike (Bicicleta de Montanha) - 41 minutos, Musculação - 1 hora, Google Fit - 22 horas e 19 minutos. mais...
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