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Ihr Lieben, morgen geht's für vier Tage nach Amsterdam und ich freue mich sehr. Hab mich entschieden nicht zu tracken, zu genießen, aber natürlich alle Nahrungsmittel im Blick zu behalten. Werde Wein trinken, lecker essen, aber meine Ernährungsumstellung nicht über Bord werfen, also viel Obst, Gemüse, möglichst kein Industriemehl und Industriezucker, das vertrage ich mittlerweile auch nicht mehr gut...
Dank der Erfahrung aus dem Skiurlaub und euren Schilderungen bin ich ziemlich entspannt. Das ist neu für mich, aber ich weiß ja, selbst wenn ich etwas zunehme, ist das kein Weltuntergang...ich weiß, es ist eigentlich albern, dass ich überhaupt soviel darüber nachdenke,🤪 aber die Angst vor Rückfällen oder Kontrollverlust sitzt einfach noch tief. Denke aber, dass ich auf einem guten Weg bin.😁
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1456 kcal
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Gord: 34,98g | Prot: 136,83g | Carbs: 141,44g.
Café da Manhã: Erdbeeren, Weihenstephan Skyr, Gutfried Hähnchenbrust Kirschpaprika, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Herta Finesse Hähnchenfleisch mit Tomate und Basilikum, Clean Foods Raw Pancake, Cocktailtomaten, Gut & Günstig Harzer Minis, Hainich Gewürzgurken, Kräutertee. Almoço: Edeka Rucola, ORO di Parma Passierte Tomaten, Dr. Oetker Crème Légère, Becel Omega 3 Pflanzenöl, Hengstenberg Mildessa Rotkraut Traditionelle Art, Gewürze, Baby-Spinat, Süßkartoffel, Pastinaken, Rapsöl. Jantar: Vielleicht Delikatess Wiener Würstchen , Edeka Pecorino Romano, Edeka Carpaccio, Edeka Karottenstifte, Hengstenberg Himbeeressig, Hainich Gewürzgurken, Rucola, Gurke (Geschält), Gekochtes Ei. Lanches/Outros: Seeberger Mandeln, Edeka Erdbeeren Tiefgekühlt, Clean Foods Slim Choco, Demeter Dinkel Grieß, Natura Xanthan, ZEC+ Micellar Casein Vanilla, Dr. Oetker High Protein Pudding-Pulver Vanille, Weihenstephan Skyr, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Mandeldrink - Ungesüßt, Gekochtes Ei, Mandeldrink - Ungesüßt, Zitronensaft, Kräutertee, Kaffee. mais...
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2035 kcal
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Exercício:
de Pé - 20 minutos, Yoga - 35 minutos, Dirigir - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 45 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 15 minutos, Banho Chuveiro - 15 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Trabalho Doméstico - 40 minutos, Cozinhar - 2 horas, Hula Hoop - 30 minutos, Tocar um Instrumento Musical - 20 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 10 horas e 33 minutos, Ler - 45 minutos. mais...
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