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Das war klar....viel ...sehr viel trockener Weißwein....gestern mit Kollegen den Urlaubsbeginn (2 Wochen) gefeiert.....mittags beim Inder und abends gabs Steak...hab nicht getrackt...einfach genossen. Bin ja trotzdem noch unter Zielgewicht.
Bin total froh, dass ich das gelassen sehe...hab da ja sonst Schwierigkeiten...und weiß eigentlich, dass es vieles davon Wasser ist. Essen war ja einigermaßen im Rahmen...
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56,8 kg
Perdidos até agora: 18,2 kg.
Ainda faltam: 0,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1426 kcal
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Gord: 35,07g | Prot: 143,62g | Carbs: 136,87g.
Café da Manhã: Gutfried Hähnchenbrust Kirschpaprika, Ja! Minis mit Edelschimmel, Herta Finesse Hähnchenfleisch mit Tomate und Basilikum, Vielleicht Leberkäs, Weihenstephan Skyr, Clean Foods Slim Bread, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Clean Foods Raw Pancake, Cocktailtomaten, Hainich Gewürzgurken, Erdbeeren, Himbeeren, Kräutertee. Almoço: Gewürze, Krone Fisch Sockeye Wildlachs, Baby-Spinat, Pastinaken, VeHappy Grill und Pfannen Tofu, Zwiebeln, Becel Omega 3 Pflanzenöl, Like Meat Filetstücke Döner-Art, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Demeter Apfelessig Naturtrüb, Iglo Italienische Kräuter, Edeka Ackergold Drillinge, Gut & Günstig Skyr Natur, Salatgurke. Jantar: Gewürze, Edeka Pecorino Romano, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Rucola, Krone Forellenfilets, Himbeer Essig, Zucchini, Karotten, Gekochtes Ei. Lanches/Outros: Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Kölln Glutenfreie Haferflocken, Chiquita Banane, Natura Xanthan, ZEC+ Micellar Casein, Belbake Kakaopulver, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Zitronensaft, Kräutertee, Kaffee. mais...
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2177 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 15 minutos, Vibrationsplatte - 15 minutos, Hula Hoop - 20 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Banho Chuveiro - 10 minutos, Descansar - 8 horas e 42 minutos, Ler - 1 hora e 20 minutos, Trabalho de Escritório - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Dirigir - 10 minutos, Yoga - 25 minutos, Subir Escadas - 3 minutos, Trabalho Doméstico - 45 minutos, Cozinhar - 2 horas e 25 minutos, Fazer Compras - 30 minutos, de Pé - 15 minutos, Tocar um Instrumento Musical - 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Ganhando 1,7 kg por Semana
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