Jornal de Guerry76, 06 abr 22

ecco questi andrebbero fatti dopo aver superato la fase Intermedio 

😂😂 

Ele sei sempre la solita mi fai morire 😂😂😂 

ma esiste il rest-pause nelle attività aerobiche e con carichi bassi? io faccio sempre così quando mi alleno 🤔 va beh che la mia struttura muscolare è costruita praticamente dall'infanzia quindi non ci metto secoli a raggiungere un obiettivo, però la rest-pause è veramente faticosa quando sei fuori allenamento. 

eleven abbiamo capito che vuoi lo stip tease di guerry. poi glielo chiediamo. 😂😂😂 

lift concordo. sicuramente da principiante muori e basta 😅 

Cosa intendi con rest-pause??? Per me é un "riposo" (tempo di 7 respiri profondi) con muscoli in contrazione( per esempio lo usavo con la pressa facendo rest pause con le gambe tese senza bloccar la slitta ma tenendo io il carico. 

(scritto di cacca ma si capirà) 

Un riposo di 30 secondi non fermandomi ma mantenendo la posizione (e cercando di riprendere fiato, visto che ci dó dentro). È stancante, non è una pausa vera e propria 😢 i primi tempi che non c'ero abituata, sudavo come un maiale ad ogni allenamento e dovevo fare lo shampoo praticamente tutti i giorni 🤣 

Guerry, denudati che eleven vuole vedere (con la scusa guardiamo tutte). Sto molestando guerry, chi mi denuncia e chi mi fa il pippone bigotto sul corpo degli uomini? Nessuno? Ok continuo. 

sì lift ti ho capito, tranquillo 🤣😆 

Allora il rest -pause è per eleven tradotto sarebbe resta in pausa cioè quello che fa eleven in palestra solo pausa senza allenamento  

AHAHAHAH 

Eleven ti metti a correggere le cazzate, infatti 😂 

È perché sa che sembra un ispettore sexy e gli ispettori sexy possono tutto. Ormai abbiamo perso. 

*lo abbiamo perso. 

Ho sempre avuto difficoltà a comprendere il senso di super-set e di giant-set. Se nel primo esercizio dai tutto e arrivi a fatica alla decima ripetizione (come si dovrebbe), QUANTE REPS puoi fare nel secondo (e nel terzo, quarto e così via)? Una, due, forse? Parlo di esercizi per muscoli agonisti, naturalmente. 

Avevo letto...strapon!!! 🤔😜 

Eh seeee 😂😂😂 robèèè 😂😂😂 

Rimane sempre sottovalutato un aspetto fondamentale secondo me... Il lato OGGETTIVO, guardiamo un po' troppo spesso l'ego. Ok che la sfida é con noi stessi e bla bla bla ma se con un certo allenamento dopo 4 o 5 anni sollevo solo obiezioni mentre il vicino di panca carica noi, il nostro massimale e si fa 5 serie da 12... Due domandine dovremmo farcele.