|
aaa 2 minggu cuma turun 1kg 😭 blm bisa ninggalin gorengan, lancar tiap hari.. dulu pernah diet ketat 10 hari turun 5kg..olahraha tiap hari.. tapi ga tahan lama langsung balik lagi ke bb awal karan ngerasa tertekan.. walau diet kali ini lambat turun nya , tapi brasa nyaman aja di jalani nya .. ada yg masih lancar makan gorengan jga ga🥲 ?
|
72 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
907 kcal
|
Gord: 23,95g | Prot: 31,87g | Carbs: 139,35g.
Café da Manhã: Mentimun (dengan Kulit), Kerupuk Makanan Ringan, Semur Telur, Nasi Kuning. Almoço: Indomie Rasa Ayam Bawang, Nasi Putih. Jantar: Ayam Goreng, Nasi Putih. Lanches/Outros: Salak. mais...
|
|
1909 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 25 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|