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altura: 181.0cm
fecha: 17 Jul / 29 Oct / 4 Nov / 18 Nov / 26 Nov
peso: 101.5kg / 103.2kg / 102.0kg / 102.0 kg / 103.7 kg
cintura: 97.5cm / 103.5cm / 100.3cm / 100.0cm / 98.00cm
cuello: 43.5cm / 43.5cm / 43cm / 43cm / 43cm
IMC:31.0 kg/m2 / 31.5 kg/m2 / 31.1 kg/m2 / 31.1 kg/m2 / 31.7kg/m2
Índice cintura/altura: 0.54 / 0.57 / 0.55 / 0.55 / 0.54
Porcentaje de grasa corporal: 21.0% / 25.3% / 23.1% / 23.1% / 21.7
Masa corporal magra: 80.1 kg / 77.1kg / 78.5kg / 78.5kg / 81.2kg
Bueno, o la balanza esta mal, o estoy comiendo demás proteina y haciendo ejercicio muy fuerte. La ropa cada vez más olgada, cada vez m siento más liviano con más oxigenación, pero el peso sube o se mantiene. Supongo q voy a tener q reveer la cantidad de comida y ajustar para bajar como quiero.
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102 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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772 kcal
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Gord: 32,17g | Prot: 68,79g | Carbs: 50,79g.
Café da Manhã: Té (Infusión), SanCor Yogs Light Bebible, Café con Leche Semi Descremada, La Paulina Queso Tybo, La Serenísima Queso Untable Port Salut Light, Veneziana Pan Trisalvado Light, La Campagnola Atún en Aceite, Paladini Jamón Cocido. mais...
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3097 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Descansar - 10 horas e 35 minutos, Dormir - 6 horas, Dirigir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
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peso estável
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