|
Bu hafta 1 buçuk kilo almışım. Geçen hafta spor yapamamıştım 2 gün çok az beslenip diğer iki gün fazla beslenmiştim. Dengeyi bozduğum için kilo verememiş. Asla enerji düşürmek yok tam gaz devam. 👍
|
722 kcal
|
Gord: 40,35g | Prot: 40,51g | Carbs: 54,19g.
Almoço: Dost Dost Form Süzme Peynir , Ev Yapımı Yoğurt, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış). Jantar: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Zeytinyağı. Lanches/Outros: Ülker Kepekli Grissini, Burch Mısır ve Pirinç Patlaği. mais...
|
|