|
Merhabalar arkadaşlar. Bi konuda fikrinize ihtiyacım var. Spora başladım , 1 haftadır pt programıyla zayıflamaya yönelik 1-1:30 saatlik antrenman yapıyorum .aynı zamanda aralıklı oruç uyguluyorum. Şuan için kilo kaybı yok hatta 1 kilo fazla çıkıyorum tartıda. Motivasyonum çok düştü gerçekten kilo vermeye nezaman başlanır tecrübeli arkadaşlar yorum bekliyorum .
|
63 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1116 kcal
|
Gord: 40,37g | Prot: 35,94g | Carbs: 149,32g.
Café da Manhã: Yulaf Lapası. Almoço: Ispanaklı Börek, Nimet Ispanaklı Tepsi Böreği, Kaşarlı Tost. mais...
|
peso estável
|