|
Abis WO, happy ..... dari 75 kg sekarang udah naik turun di 65 kg 😆 Masih panjang perjalanan ke 50 kg.
|
1346 kcal
|
Gord: 47,19g | Prot: 47,93g | Carbs: 179,69g.
Café da Manhã: Tora Bika Cappuccino. Almoço: Risol Mayo, Telur Rebus, Bimoli Minyak Goreng, Hati Ayam, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Jantar: Bango Kecap Manis, Terung Dimasak, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Sayur Tahu Toge, Cimory Yogurt Drink Blueberry. mais...
|
|
1733 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Moga lancarr mbaa, gass terus💪🏽
19 mar 22 por membro: Devianadl
|
19 mar 22 por membro: evanurjanah
|
Eva: Lanjutkan, besok2 pasti turun 😆
Devi: Iya say, gasss teros jngn kasih kendor, syng kan kalo berenti.
19 mar 22 por membro: orenji_
|
Orenji_@ masih susah kalau ngindarin mie instan😁
19 mar 22 por membro: evanurjanah
|
Bagi resepnya mbak , aku baru pemula ini mau turun 12 kg 62,8 ke 50 mbak baru 2 hari ini gabung nya
19 mar 22 por membro: berkah.2408
|
Eva : Ga usah dihindari aja, tapi seminggu sekali aja makan mie instan. Aku biasa makan mie seminggu sekali pas siang hari, ditambah sayur hijau topingnya juga sama telor 😂 Sama kita fans mie instan.
19 mar 22 por membro: orenji_
|
Berkah : Kalo aku sih tentu defisit, dan olahraga tiap hari tipis" 20 mnt + Olahraga angkat2 beban seminggu 3x. Aku ga ke tempat gym, di rumah aja pake botol air mineral besar diisi pasir.
Terus menu makan siang biasa aja, cuma kurangi porsi masih makan gorengan kalo makan siang. tapi kalo makan malam semua full rebus, kukus, panggang.
Masih makan nasi putih tiap harinya pas siang hari, masih ngopi instan kalo pagi juga.
19 mar 22 por membro: orenji_
|
Elvira: semangat kita menuju goal 💪 Cape sudah saya di kantor dibody shaming mulu 😂
19 mar 22 por membro: orenji_
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de orenji_
|