Jornal de Glasha Gur, 18 mar 22

Perfil de Glasha Gur | < Entrada Anterior |Entrada Seguinte >

Как же хочется талию(
Вес уходит оооочень медленно. Возможно, просто растёт масса мышц? 2-3 тренировки в неделю, кардио есть всегда.
Талии не было даже в детстве, понимаю, что особенности сложения, но все же хочется улучшить.
Опытные, что посоветуете?

Visualizar Calendário de Dieta, 18 março 2022:

1782 kcal

Gord: 82,10g | Prot: 104,18g | Carbs: 125,80g. Café da Manhã: Lindt Горький Шоколад с Морской Солью, Сливочное Масло, Клубника (Несладкая, Замороженная), Яйцо, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Жареные Орехи Смешанные, Б.Ю. Александров Творог 5%, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Cheese Gallery Сыр Лёгкий 20%. Almoço: Грибной Соус, Гастроном Тефтели Рыбные, Драники, Ecofood Крем-Суп Вегетарианский из Красной Чечевицы. Jantar: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Огурец (с Кожурой), из Лавки Пармезан, Красные Помидоры, Вино Красное Сухое, Chikalab Chikabar Фисташковый Крем, Кафетериус Салат с Запеченой Свеклой и Сербской Брынзой . Lanches/Outros: Клементины, Простоквашино Сметана 10%, Яйцо, Mission Deli Тортилья, Салат Айсберг, Сливочное Масло, Термоферма Готовая Куриная Грудка , Био Баланс Кефирный 0%, Слобода Майонез, Помидоры. mais...

2476 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...

112 Apoiadores Apoio

21 a 40 de 50

Comentários

Чтобы сделать более выраженной талию, нужно прорабатывать спину и ягодицы, визуально талия будет выглядеть уже , пропорции изменятся😻

18 mar 22 por membro: chihuahua89

Есть лучшие дни для проработки талии, но не сегодня, следи за календарем, который выкладываю)

18 mar 22 por membro: Rina-Marina29

Только не раскачивайте плечи, как некоторые, чтобы что то казалось) они у вас красивые, женственные)

18 mar 22 por membro: Anastasy_a

красотка

18 mar 22 por membro: tati_rnd

ничего не поможет, если ее нет от природы

18 mar 22 por membro: Raduga✓

Талию нарисует за вас отказ от углеводов😉👍

18 mar 22 por membro: ambilight123

Ой харе гнать на углеводы

18 mar 22 por membro: Raduga✓

у меня талия 65 см, хотелось бы 60, даже в своё время узнала про операцию. Ломают ребра и утягивают в корсет, который носишь потом год,снимая на 5 минут в день принять душ. Потом отказалась от этой идеи, много побочных....

18 mar 22 por membro: snegana26041979

Это конечно не лучший способ, но если это от природы, многие прибегают к корсету. Я тоже пробовала, -5см в талии за ~3 недели

18 mar 22 por membro: e_onegina18

Нужно качать верх и низ , тогда будет вырисовываться талия .

18 mar 22 por membro: 435678

скажите пожалуйста ,а белки 2-2,5 г на кг надо умножить на свой вес ? и это будет на целый день или на один приём пищи?

18 mar 22 por membro: koleckinas

Талия - это в первую очередь про строение скелета. Угол схождения рёбер, длина торса, расстояние между подвздошными костями формируют этот вот сужающийся силуэт. Тут только хирургически, если плохо с рассудком и хорошо с бабками:) Если мы пойдём слоем выше, то там мышцы. Да, крепкий кор бла-бла-бла может немножко расширить талию, но растут ощутимо мышцы только при весьма специфическом тренинге. А вот увеличение спины и ягодичных вполне себе хорошие пропорции создать способно. Насчёт корсетов - это к ортопеду.

18 mar 22 por membro: gwirr

Посоветую успокоиться и наслаждаться своим телом, вы же красотка!

18 mar 22 por membro: SollyN

Gwirr, 😁😁,не, в этом плане с головушкой дружу, дисфории, слава богу, нет. Знаю миллион пицот вариантов потратить деньги грамотнее) А вот про спину для меня сегодня открытие- всегда больше на ягодицах концентрировалась. Понятно, что строение скелета, но хочется быть лучшей версией себя😌