Jornal de oioiouhki, 16 mar 22

За эти три -четыре месяца FS стал местом - куда ХОЧЕТСЯ возвращаться - как обетованный край, украшенный тарелочками красиво уложенной еды. Спасибо вам, дорогие со_сайтовцы! Благодаря вам мне гораздо легче жить в это неспокойное время!Выражаю благодарность всем, кто продолжает ЖИТЬ, а не трясётся желейным комком.. Благодарю всех,кто продолжает идти к своим целям! Строит своё тело, свою жизнь! Я не могу контролировать макропроцессы идущие в мире, но РЕАЛЬНО МОГУ контролировать своё личное пространство. Я выбираю быть здесь.

---

2748 kcal

Gord: 90,38g | Prot: 235,66g | Carbs: 250,39g.   Café da Manhã: Чеснок, Джемы и Варенья, Творог (Обезжиренный), Соусом Песто, Вареное Яйцо, Кофе, Карусель Сухари Ржаные. Almoço: Ашан Шампиньоны, Куриный Бульон, Магнит Морковь Вареная. Jantar: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Тыквенные Семечки, тыква. Lanches/Outros: Финик, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый. mais...

2843 kcal

Exercício: Dormir - 8 horas, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Assistir TV - 3 horas, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Agachamento (GAP) - 5 minutos, Descansar - 8 horas e 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos. mais...