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es difícil volver a empezar ... por favor ayuda con dietas. 🙏 ya tengo que bajar si o si por qué la ropa me incómoda me anda ajustada .. 😪
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54 kg
Perdidos até agora: 20 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1509 kcal
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Gord: 31,01g | Prot: 68,04g | Carbs: 240,43g.
Café da Manhã: Jumbo Torta Selva Negra. Almoço: Walmart Sandwich de Miga J&Q, La Serenísima Leche Descremada en Polvo, Knorr Sopa Crema de Arvejas con Jamón. Jantar: Peras, Mandarina, Pan de Miga, Cabsha Alfajor. Lanches/Outros: Paladini Jamón Cocido, Pan de Miga. mais...
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1514 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,0 kg por Semana
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 Comentários
pesas 54 kilos no creo que te quede muy ajustado ,las dietas no sirven a largo plazo ,cambiar hábitos es lo que funciona ,para empezar hay que ordenar las cosas por casa y después nos ocupamos de nosotros mismos ,fuerza !!
16 mar 22 por membro: NathRivas
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la pregunta clave es cuanto medis? y despues la dieta no existe, tenes que tener un nuevo estilo de vida y alimentacion que sea sano y sostenible.
16 mar 22 por membro: LucasOscar
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Gracias por comentar! Mido1.50, tienen razón lo de la dieta ahora empecé a pesar mis porciones y me doy cuenta que ese era mi problema la cantidad!
16 mar 22 por membro: Ori......
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Histórico de Peso de Ori......
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