|
yuklah yg upperbodynya masih lemah, semangat terus! ngomong sama diri sendiri, terlalu fokus di lower akhirnya uppernya ketinggalan 😌😌👀👀
|
1761 kcal
|
Gord: 53,82g | Prot: 121,49g | Carbs: 192,23g.
Café da Manhã: Royco Kaldu Rasa Jamur, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal, Brownies. Almoço: Bango Opor Ayam Cepu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Jantar: Tahu Goreng, Kikkoman Kecap Asin Khas Jepang, Saus Tiram, Bawang Putih, Kikkoman Saus Manis Masak Khas Jepang, Minyak Wijen, Dada Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Lanches/Outros: Nabati Nextar, Kerupuk Makanan Ringan, Lengkeng, Dua Kelinci Sukro Original, Kue Putu Ayu, Kurma, Ubi Bakar Cilembu, Kapal Api Kapal Api Special. mais...
|
|
2076 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|