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麵包和饅頭讓我昨天的小目標又失敗了。中餐和晚餐主食都是饅頭，所以熱量就超標了。不過昨天沒吃零食，至於運動，有做足8分鐘，但沒做那支4分鐘的跳躍運動影片，準備運動時，小腿抽筋，所以改做別的。
因為手臂粗又蝴蝶袖，所以從不穿無袖。找了一個手臂運動的影片，看能不能持之以恆，讓今夏能無袖登場！😀😀😀
今日午餐主食是個大桂圓麵包，所以今天熱量目標區就算了，放棄治療！
今日目標：
1.運動
2.不吃餅乾巧克力
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47,4 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1814 kcal
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Gord: 66,29g | Prot: 106,25g | Carbs: 203,44g.
Café da Manhã: 黑咖啡. Almoço: 杏鲍菇, 滷蛋, 野人舒食 熟玉米筍, 全聯 龍鬚菜, 馬可先生 桂圓五穀米雜糧饅頭, 滷雞腿, 大黃瓜. Jantar: 甜不辣, 炸魷魚, 虱目魚丸, 蝦仁, 台糖 大豆沙拉油, CJ 韓式煎餅粉, 大黃瓜, 雞蛋（整個）, 高麗菜. Lanches/Outros: 乾烤花生（加鹽）, Subway 醃黃瓜, 蓮霧. mais...
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peso estável
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