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Abendessen Rührei mit Zucchini,Paprika,Zwiebeln und Putenbrust + 2 Scheiben Knäckebrot 470kcal
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1372 kcal
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Gord: 33,25g | Prot: 158,32g | Carbs: 110,37g.
Café da Manhã: Aldi Putenbrustfilet. Almoço: Gurke (mit Schale), Tomaten, Havita Blattsalat Eisberg Mix, Delique Joghurt Dressing Leicht, Nixe Thunfisch im Eigenen Saft, Barilla Maccheroni. Jantar: Zwiebeln, Wasa Roggenknäcke, Butter, Ei, Aldi Putenbrustfilet, Rote Paprika, Zucchini. Lanches/Outros: Milbona Quark Magerstufe, Lidl Beerenmix mit Sauerkirschen, Banane, Harzinger Minis mit Edelschimmel. mais...
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2513 kcal
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Exercício:
de Pé - 7 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Descansar - 10 horas e 5 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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