|
Заканчиваю активную сушку и начинаю выход из диеты, финальные замеры на данный момент. вес 81.6 грудь 110 см Талия 82 см Жопа 91 см бедро 56 см Знатно задолбался, последние недели - 3 силовые + 3 кардио по 45 минут с пульсом 150, сейчас отмена полностью кардио, остаётся три силовые и 17500 шагов в день. Белок 230 жир в районе 60, остально углеводы, калорийность пока 2200, будет очень плавный выход с диеты, постараюсь без срывов и обжираловок. фото прилагаю. Для сна добавил GABA+L-Teanin+HTP5. Досушиться до пресса - прям до хера не вышло, уже ЦНС орёт шо хватит, ну либо я слабак хз, на сцену один хер не планирую, плюс(скорее минус) последние события не добавляют дофамина, но что тут скажешь. Всем здоровья, берегите себя и близких.
|
2181 kcal
|
Gord: 58,86g | Prot: 202,75g | Carbs: 209,12g.
Café da Manhã: ВкусВилл Сыр Творожный, Савушкин Продукт Йогурт Греческий с Черникой, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Zero Низкокалорийный Сироп Маракуйя, Домик в деревне Молоко 1,5%. Almoço: Рот Фронт Халва Глазированная, Пестравка Молоко 3,2%, Рис Отварной. Jantar: ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Санта Бремор Форель «Артезианская» Слабосоленая, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком. Lanches/Outros: Alpro Vanilla, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. mais...
|
|
 Comentários
Молодец. Красавчик, что тут скажешь
11 mar 22 por membro: Мара2512
|
Ольга, вы бы сначала в зеркало посмотрели на себя, на свой живот..)
11 mar 22 por membro: @Important_Mr
|
Ольга - страница открытая, значит к критике отношение спокойное, не переживайте :)
14 mar 22 por membro: Yarik1390
|
... вообще - круто! За такое время отличный результат. Теперь несколько итераций и всё будет просто ВАУ!
14 mar 22 por membro: YuryP65
|
14 mar 22 por membro: ap696158
|
Мда, в этот период и у меня слодности были... Наконец-то и у меня процесс пошёл. Руками и грудью залюбовалась. Пресс на нижнем фото тоже понравился. 🙂
21 mar 22 por membro: lia-osteo
|
Бедро 56. А у меня 62. Вот бы и осталось 62, когда талия к 62 вернётся! ☺
21 mar 22 por membro: lia-osteo
|
|
|
Это ж не бока, а косые, а на животе это кожа, а не жир. Животик то до знатный был. Восхищаюсь вами автор! Просто пушка! Огонь! Пожар! 🔥🤩 Ярослав, а что стало двигателем в вашей истории? Что сподвигло на такие изменения образа жизни?
28 mar 22 por membro: Katysha_Kokosova
|
Katysha_Kokosova с товарищем поспорил кто лучше высушится :)
29 mar 22 por membro: Yarik1390
|
Класс! 😄 спасибо за ответ
29 mar 22 por membro: Katysha_Kokosova
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Yarik1390
|