Jornal de ellanf, 10 mar 22

udah beberapa hari makan gk ke kontrol, akibat pikiran kacau dan akhirnya mulai back on track lagi pelan" sambil meminimalisir stress..
semangat lebih sehat lagi
makan siang 467kkl

---

1368 kcal

Gord: 44,12g | Prot: 112,56g | Carbs: 138,52g.   Café da Manhã: Kunyit, Pisang Mas, Tahu, Pepes Tahu, Tempe Goreng. Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur Rebus, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Ikan Kembung Balado, Ikan Tongkol Goreng, Selada Air. Jantar: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay, Selada Air, Tempe Gembus, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Lanches/Outros: Pisang Goreng, Pisang, Puro WPRO Whey Protein, Happytos Corn Chips, Kue Bolu. mais...