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Hallo alle 🙋 ich habe mal eine Frage an euch, ich darf 2200 Kalorien am Tag essen. Wie macht ihr das isst ihr dann 500 Kalorien weniger also ca. 1700 oder die vollen 2200 Kalorien?
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1978 kcal
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Gord: 77,61g | Prot: 80,63g | Carbs: 231,28g.
Café da Manhã: Stadtbäckerei Junge Rosinenbrötchen, Norma Dinkelbrötchen, Thomy Remoulade, Ja! Delikatess Kochschinken. Jantar: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Milsani Creme Fraiche, Gekochtes Ei, Cucina Getrocknete Tomaten, Schafskäse, Trader Joe's Wraps Weizen. Lanches/Outros: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Aldi Nussbeisser. mais...
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 Comentários
Was hast du denn eingegeben bei der Berechnung des ETBs? Dass du Abnehmen möchtest oder dass du dein Gewicht halten möchtest? Der ETB zeigt dir an was du täglich zu Dir nehmen kannst, um dein Ziel zu erreichen. Du brauchst nicht manuell anpassen.😁
Viel Erfolg 🍀
09 mar 22 por membro: Ramisa1
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Wenn das eh schon ein Kalorien Defizit ist, nicht mehr zu viel wegspahren obendrauf! Das kann deinen prozesss erschweren und schnell zu einem jojoeffekt führen! Lieber langsam, stetig und gesund Abnehmern und mit Sport noch was oben drauf packen :)
10 mar 22 por membro: MarleyLovesFood
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Mein Werdegang:
1900 sagt Fatsecret, darf ich essen.
War mir zuviel.
Kurz reduziert auf 1700, war 8mmet noch zuviel Masse in meinem Magen. Reduziert auf 1500. Auch noch zuviel.
1300 waren perfekt. Fast 20 Kilo abgenommen.
Dann ging/geht nichts mehr.
Reduziert auf 1000 war zu wenig. Wieder hoch auf 1200. Das passt.
Jetzt warte ich was passiert. 😉
Ich hoffe das hilft dir. 👍
10 mar 22 por membro: Abraxsa
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Auf ausgewogene Nahrung achten, die alle Stoffe enthält, die der Körper braucht. Essen bis man satt ist, sich wohlfühlt oder das max. Limit erreicht ist - je nach dem, was zuerst eintritt. Ergibt keinen Sinn, mehr zu essen, als man zum satt/zufrieden sein braucht. Bitte keine Angst vor Jojo, Hungerstoffwechsel oder Mangelernährung. Hör auf Deinen Körper. Reicht das Limit nicht, dann musst Du die Zusammensetzung Deiner Diät überdenken.
10 mar 22 por membro: seppi422
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... Ich kenne deine Daten nicht, aber 2200 sind gefühlt sehr viele Kalorien, wenn man abnehmen möchte. Aber vielleicht möchtest du halten, dann passt das wahrscheinlich.
10 mar 22 por membro: MenthePip
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ich würde mit 1900 einsteigen und wenn du in zwei Wochen nicht im Durchschnitt 0.5 kg abgenommen hast auf 1700 mach nicht zu viel, gleichmäßig und langfristig ist immer besser. Grüße
10 mar 22 por membro: Grox!
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(Ich würde die 2 Wochen auf vier hochsetzen, aber sonst eine gute Empfehlung)
10 mar 22 por membro: seppi422
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Dankeschön für die vielen Antworten. Ich bin seit den letzten Jahr dabei und habe schon 17 kg abgenommen und jetzt bei den restlichen 6kg geht es mir nicht schnell genug und ich mache mir auch Sorgen dass ich doch zu viel esse. Sport mache ich 5 Mal die Woche aber trotzdem kommt jetzt der Druck es noch auf 75 kg zu schaffen.
10 mar 22 por membro: anastasia.shorty
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ist so schwierig zu sagen da ja jeder auch einen unterschiedlichen Alltag hat und unterschiedlich viel verbrennt😊. aber was ich jetz seit geraumer Zeit mache ist einfach viel mehr auf Kohlenhydrate, Eiweiß und fett zu achten. seit dem ich auf diesen Wert schaue komme ich selten auf 1500 Kalorien. alles was drüber wäre würden meine Werte um effektiv abzunehmen sprengen 😁
10 mar 22 por membro: 🌞Kevin1409🌞
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Histórico de Peso de anastasia.shorty
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