Jornal de Gelazocara, 09 mar 22

Corridinha, musculação e depois um almoço delicia, por aqui seguimos no foco e por ai galera?

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2556 kcal

Gord: 105,68g | Prot: 129,91g | Carbs: 151,85g.   Café da Manhã: Sal, Café. Almoço: Swift Torresmo, Purê de Abóbora, Polenta (Cozido), Qualitá Mix de Castanhas e Uva-Passa, Président Queijo Prato, Friboi Fígado de Boi Grelhado, Cepêra Molho de Pimenta Sriracha, Sal, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Beterrabas, Ovo de Codorna, Cenouras, Subway Cebola, Subway Tomate, Alface. Jantar: Brahma Chope, Brahma Cerveja Duplo Malte, Mariza Canela em Pó , Sabor da Terra Semente de Chia, Guanabara Salada de Frutas sem Açúcar, Salada Vinagrete, Couve Manteiga Refogada, Swift Torresmo, Ovo de Codorna, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Hershey's Chocolate 40% Cristal. mais...

4210 kcal

Exercício: Caminhadas - 1 hora e 10 minutos, Musculação (Moderado) - 2 horas e 11 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 19 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...